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계절별 건강 진료예약

 

계절별 건강

 

   

규칙적 운동과 충분한 영양유지로 계절변화에 적응 예방접종 챙기고 사전지식으로 환절기·꽃가루철 대비

 

일교차가 큰 환절기. 생체리듬의 변화를 취침시간과 운동량 조절, 그리고 고른 영양섭취로 능동적으로 극복하는 것이 좋습니다. 4월과 5월 꽃가루철에는 알레르기성 비염이나 화분증이 빈발하므로 꽃가루가 심한 날은 외출시 마스크를 하고 귀가시 옷을 털어주도록 합니다. 예방접종은 연령별, 시기별로 반드시 육아수첩을 가지고 가거나 아니면 달력에 건강상태, 백신종류 등을 적어가며 맞춰야 하며 1회 접종으로 끝나지 않는 경우는 반드시 추가접종일을 받고 메모해 잊지 않고 접종시켜야 합니다. 성인의 경우도 파상풍, 폐렴, B형간염 등은 예방접종이 필요하니 건강진단등을 통해 확인점검하는 것이 좋습니다. 예방접종 중 ‘풍진’은 가임 여성에게는 기형아 출산이라는 치명적 결과를 초래할 수 있으므로 반드시 예방해야 하며 예방접종 3개월 전후로는 임신을 피해야 합니다.

 

여름

   

과로하지 말고 실내근무자는 오히려 냉방병 주의 각종 전염병 대비하고 여행, 물놀이시 사고예방

 

무더위로 인한 열대야나 과로사를 막기 위해서는 과로하지 말며 충분한 영양상태를 유지하는 것이 중요합니다. 여름밤 더위를 참기 힘들 때는 너무 차지 않은 미지근한 물로 샤워를 하고 젖은 수건으로 대충 물기를 닦아 자연증발을 통해 체열을 식히는 것이 좋습니다. 더불어 냉방병을 막기 위해서는 실내온도를 지나치게 낮춰놓고 맨 피부에 찬바람을 쐬지 말고 적정온도선에서 간혹 냉방을 멈춰 더위에 신체가 이열치열로 순응토록 하는 지혜도 필요합니다. 식중독의 예방법은 첫째도 청결, 둘째도 청결. 식기를 자주 소독하고 물은 끓여 먹으며 상가나 결혼피로연 등의 집단배식은 삼가는 것이 좋습니다. 장마철에는 햇빛이 날 때 침구와 식기를 일광 소독하는 것이 필요하며 무엇보다 상했다 싶으면 먹지 않는 철저한 음식관리가 필요합니다. 더불어 여름철 물놀이에서 발생하기 쉬운 유행성 각결막염(아폴로 눈병)을 피하기 위해서는 비위생적인 공중수영장을 피하는 것이 상책이며 눈병환자와 함께 생활할 때는 수건과 세면대를 반드시 따로 쓰고 문손잡이등 함께 만지는 것들은 소독하거나 손을 자주 씻습니다.

 

가을

  

과로하지 말고 실내근무자는 오히려 냉방병 주의 각종 전염병 대비하고 여행, 물놀이시 사고예방

 

추석 성묘길이나 단풍구경 등으로 야외로 나갈 기회가 많은 때인 만큼 사고나 질병의 위험도 높습니다. 특히 유행성출혈열, 렙토스피라, 쯔쯔가무시병을 조심해야 하며 미리 예방주사를 통해 면역력을 길러주는게 좋습니다. 성묘나 야외 나들이 때 되도록 풀밭에 앉거나 눕지 말고 잔디나 풀밭에 침구류를 말리지 말아야 합니다. 그리고 귀가해서는 반드시 옷을 털어 주고 세탁합니다. 야외에서는 되도록 피부노출을 줄여주는 게 좋고 성묘를 가거나 야외 나들이를 할 때는 향수나 원색계열의 옷을 피해 벌이나 기타 독충의 피해를 미연에 방지해야 합니다. 일년중 가장 청명한 날씨와 추석이라는 명절로 가정과 야외나들이, 성묘 중 안전사고, 교통사고가 발생할 확률이 높습니다. 일단 사고요인을 미리 제거해 안전사고가 없도록 해야겠지만 만약 사고를 당했을 경우에 대비해 간단한 응급처치 능력과 사고조치 지식을 알아두는 게 좋습니다.

 

겨울

  

겨울건강 위해 충분한 보온, 깨끗한 실내공기가 기본 날 좋으면 활발한 야외활동 하되 안전사고는 주의해야

 

면역력이 약한 노약자는 초겨울쯤 독감 예방접종을 맞고 노년층이나 골다공증이 염려되는 사람은 칼슘, 비타민제제 등을 복용하고 정기적으로 가벼운 운동을 해줍니다. 피부가 건조해지지 않도록 가습기등으로 실내습도 유지에 힘쓰고 잦은 뜨거운 물 목욕과 때밀기를 삼가야 하며 보습크림도 건조증예방에 도움이 됩니다. 안구건조증에는 렌즈와 안경을 번갈아 사용해 주고 밀페된 실내공기가 탁해지지 않도록 실내금연하고 적절한 환기와 가습을 해줍니다. 안구건조가 심할 때는 인공누액이나 식염수를 넣는 것도 도움은 되나 안약의 남용은 위험하므로 전문의의 처방 없이 함부로 사용해선 안 됩니다. 겨울철 우울증을 막기 위해 되도록 햇빛을 자주 접하며 겨울철 레포츠나 실내체육도 도움이 됩니다. 우울증을 정신병이라 생각지 말고 ‘마음의 감기’ 정도로 생각해야 하며 심해지면 광선치료나 약물요법 등의 효과를 볼 수 있습니다.

최종수정일 : 2014-07-15

관련질병 건강증진 , 결막염 , 우울증 , 폐렴 , B형간염
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